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经期减肥法 让你在经期期间轻松减肥

时间:2021-08-09 09:23
本文摘要:生理期减肥法是将女士的生理周期分成四个环节: 第一阶段经期: 是指月经来的第一天算起至经期完成,大概七天。这段时间因身体黄体素和雌性激素的黏液较不充足,是基础代谢不错的时期,也是食欲不错的时期,因此 此时期无需进行一切节食计画,不可避免 不要吃生冷食品,多多的补充铁制、优质蛋白质、甲基纤维素,保证些缓解的健身运动和体操运动。${FDPageBreak} 第二阶段滤泡期: 就是指月经后第7-14天。

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生理期减肥法是将女士的生理周期分成四个环节:  第一阶段经期:  是指月经来的第一天算起至经期完成,大概七天。这段时间因身体黄体素和雌性激素的黏液较不充足,是基础代谢不错的时期,也是食欲不错的时期,因此 此时期无需进行一切节食计画,不可避免 不要吃生冷食品,多多的补充铁制、优质蛋白质、甲基纤维素,保证些缓解的健身运动和体操运动。${FDPageBreak}  第二阶段滤泡期:  就是指月经后第7-14天。这时身体的雌性激素的黏液降低、人体基础代谢变快、消化吸收作用较差、稳定情绪,是基础代谢更优的时期,也是节食的黄金时间。

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假如运用这一环节,全力进行饮食搭配操控及健身运动得话,可超出非常好的节食实际效果。  第三阶段黄体素早期:  月经后第15-二十一天。此时期雌性激素黏液缓减,黄体素刚开始加速黏液,食欲逆好、食欲大进,但基础代谢却逐渐缓解,因此 这时候要注意饮食搭配操控,不可以没有什么镇抚地暴饮暴食,才会黑市交易不必要的发热量。

  第四阶段黄体素中后期:  月经后第二十二-28天,也就是经期来临的前7天。这一段期内是黄体素黏液最充足的时期,更非常容易经常会出现爱吃甜食、性子性子、失眠症、浮肿、起痘等“经前综合征”。这一段期内仍是节食的好机会,要操控饮食搭配和不断健身运动,以少食多餐的方法抵触食欲。


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